👌 Les 2 premiers lundis, comme sur des roulettes ! Comme j’étais en télétravail, je commençais la journée par un footing avant de m’installer à mon bureau. Pause « déjeuner » active à ranger et faire ma lessive du week-end. Je travaillais de nouveau jusqu’à 15h – 16h, puis je faisais une balade sur la plage, me posais pour écouter un podcast, avant de retourner travailler jusu’à 18h30 environ. La soirée passait également super vite et j’avais l’impression d’être pleine d’énergie et productive : lecture, projets persos, docu ou série.

 

🤯 En revanche, les 2 lundis suivants ont été bien plus chaotiques ! Je suis rentrée sur Paris et je travaillais en présentiel. Mon rythme était plus soutenu, j’étais moins organisée, j’étais tout le temps avec des gens sur les pauses déjeuners et j’avais l’impression d’avoir beaucoup plus faim.

 

J’ai du coup fait une liste récap des choses positives et négatives de cette expérience :

✅ Jeûner sur 1 journée est faisable et n’a pas d’impact sur la forme (même si je m’étais arrangée pour le faire lors de journées où je ne m’entraînais pas intensément).
✅ Cela m’a permis de me reconcentrer sur la sensation de faim et de satiété (j’ai beaucoup de mal avec ça, je pourrai manger en continu 😅)
✅ Je prends le temps lors de ces journées de jeûne pour me consacrer à des activités que je néglige très souvent (lecture, podcast, projet perso, introspection,…) et ai l’impression d’être plus productive.

 

❌ Difficile de faire ça sur un jour fixe : entraînement qui vient se greffer, dîner entre amis, déjeuner entre collègues. Il faut l’adapter « socialement »

❌ Le faire seule quand la personne avec laquelle on vit mange n’est également pas très agréable ! Manger est aussi un moment de partage. Le faire sur des moments où on est seule ou faire l’expérience ensemble me paraît bien mieux.
❌ Garder la motivation sur le long terme pour en apprécier les effets. Surtout quand on se lance seule, il est très facile de se dire qu’on en n’a pas envie. Comme pour le sport, à plusieurs, la motivation est bien plus forte et l’engagement aussi. Le fait de partager ses ressentis est également essentiel.

 

La suite du coup ? 🤔
   

Je contiuerai à me fixer une période de jeûne dans la semaine, sans que cela soit fixe (tous les lundis), et dure forcément 24h. Je pense commencer un petit carnet de nutrition pour suivre ma sensation de faim et essayer de plus écouter mon petit corps.

 

J’aimerais aussi beaucoup faire l’expérience du jeûne long, de 7 jours, mais pas seule (je n’ai pas assez de force mentale haha). Beaucoup de sportifs s’y essaient, tous comme des entrepreneurs. Certains ont-ils déjà tenté ? Preneuse de vos retours 🙋‍♀️